髮根香（秀真）部落格

熬夜的你~看過來!

睡眠佔了人生的三分之一，如果缺乏適量的睡眠，可能導致一些後遺症的產生，因為睡眠不足的不注意或集中力降低導致造成腦內啡亢奮狀態,體溫升高，反而讓人不易入睡。長期睡眠不足更是會影響自律神經，造成高血壓、心髒病、糖尿病等各種慢性病，甚至還會誘發癌症，以及白天會嗜睡、情緒不穩、憂鬱、焦慮、煩躁、免疫力降低、失去邏輯思考力、工作效率降低。

睡眠影響人的生理(包括細胞修護、免疫的改善、內分泌的多寡及成長的快慢)與心理非常深遠； 睡眠時肌膚會完全放鬆，新陳代謝與細胞修護也會更活躍。台北長庚皮膚科主治醫師李美青指出，皮膚學家Robert A Weiss研究發現，睡眠時候，人體所釋放的生長激素可以刺激膠原蛋白和角蛋白生成，讓皮膚細胞生長速度加快，對於皮膚來說，晚上十點到凌晨兩點間可說是肌膚的黃金修護期，這時候的肌膚新陳代謝最活潑，皮膚細胞再睡眠時迅速再生。此外，夜間肌膚溫度較高，保養品更容易滲入肌膚底層。

熬夜讓頭皮快數老化~加速掉髮

工作壓力越來越大，睡眠時間越來越短，『熬夜』居然是現代都市人的寫照~熬夜會加速刺激皮脂腺的分泌，造成皮脂線分泌量大增、頭皮的角質細胞代謝變快。

晚上十一點到凌晨二點，是身體排毒與修補機能最旺盛的時段，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，增加掉髮外，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養。頭皮也變的黏膩、頭髮扁塌、頭皮癢、頭皮屑的情況也變的很明顯；誘發脂漏性皮膚炎的嚴重發作、或是掉髮量的增加。

親愛的~別再熬夜了吧~人體的自癒系統必須在晚上11:00~凌晨2:00進行修復的動作，雄禿的最大敵人叫做"熬夜"