髮根香（秀真）部落格

熬夜嗎??!頭皮應該是泛黃色甚至是發紅的情況喔!

用您的十指到頭皮去用力給它搓搓~聞聞看~有著濃濃的油垢味吧?!

頭皮不是油膩膩的就是給它有點癢 (可能還有頭皮屑)

常常熬夜，已是一般都市人的生活寫照

不論是長期或是偶爾的熬夜，從健康的角度來看，熬夜的害處可是不少喔!!

熬夜~刺激皮脂腺的分泌，造成皮脂線分泌量大增、頭皮的角質細胞代謝變快。

除了臉上看起來油光滿面，甚至頭皮也變的黏膩、頭髮扁塌、頭皮癢、頭皮屑的情況也變的很明顯。
而頭皮脂漏性皮膚炎的嚴重發作、或是掉髮量的增加更是熬夜一族最懼怕的麻煩後遺症。

當我們睡眠不足，身體便會增加腎上腺素的分泌來令我們清醒。
腎上腺素是我們身體用來防禦的內分泌，當我們遇到緊張或壓力等情況時，便會分泌出腎上腺素。

現代醫學對熬夜的觀念
熬夜後由於腎上腺素分泌增多，新陳代謝增快，導致體溫上升，消耗體液，出現口乾、身熱等症狀。假若長期熬夜睡眠不足，腦下垂體前葉會分泌腎上腺皮質激素，速進身體的糖皮質激素及礦物類皮質激素，引起一系列症狀，如降低免疫系統的功能、增加血糖水平和血壓、水腫等。
 
熬夜後遺症:

1. 黑眼圈
黑眼圈其實是眼部皮膚表靜脈的顯現，因此呈現為藍色，如果是先天眼部靜脈較為顯現，幼年時期已會出現黑眼圈。但假若是剛熬夜，或是長年累月睡眠不足，便會使到眼部皮膚表靜脈擴張，使眼部的血液循環遲緩，再加上熬夜時腦部需氧量增多，眼部的氧氣供應便減少，以及熬夜時新陳代謝加快，使更多的廢物積沉於眼袋的疏鬆組織部位，而形成黑眼圈。

2. 眼乾症
眼乾症是指眼睛淚液分泌量不足，以致無法保護眼睛表面濕潤而造成眼部乾澀不舒服的感覺。

熬夜人士多半是做文字工作、操作電腦或是通宵看電視，並在昏黃的燈光下苦戰一夜後會使眼肌疲勞。中醫認為，熬夜會引起肝腎陰虛，而「肝主目」，肝腎陰不足，眼睛的分泌亦減少，所以熬夜後會出現眼乾不適的情況。

3. 口乾口臭
熬夜時新陳代謝加快，體溫增高，促使在我們口中數以億計的細菌加倍繁殖，造成強烈的口氣。此外，口水分泌減少，次晨起來便出現難聞的口氣了。

4. 沒精打采
睡眠時，人體的新陳代謝減慢，身體各器官減慢運作，腦部耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存，因此，睡眠有利於消除疲勞，恢復體力及腦力。因此，

睡眠不足時，次晨起來體力及腦力均下降，精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退。

5. 皮膚乾燥
熬夜後出現皮膚乾燥，主要是因為腎上腺素分泌增多，人體新陳代謝增快，加速了身體消耗體內的水份。故此，熬夜後常見唇乾、皮膚乾燥欠佳光澤，以及失去彈性。

6.腸胃欠佳
熬夜肚餓時，許多人會選擇方便就手的餅乾等燥熱食物，導致腸胃積熱，再加上睡眠不足，產生身體內熱，而出現大便乾結、便秘等。

7. 頭痛
中醫認為，睡眠不足時會出現肝腎陰虛，陰虛則導致肝陽上亢，出現頭脹痛。

按穴位治頭痛

睡醒後，如果覺得頭部拉緊脹痛，可以幫自己在頭部的穴位按摩，如百會穴、太陽穴。百會穴的位置是在頭頂部，當兩邊耳尖連線的中點處，可以促進腦部血液循環；而太陽穴是在頭部兩側，當眼眉端與眼外角之間向後一寸，主治頭痛。

明目提神法

首先用雙手拇指指腹按壓雙眼眼眶的內上方，稍按 30秒，再用雙拇指的關節背側從眉頭開始順次序按摩至眉中及眼眉後方，感覺略有痠痛，然後再按摩太陽穴。此動作可重覆5至10次，可以增加眼睛的血液循環，把滯留在血管中的廢物帶走，既有明目作用，也可減輕黑眼圈。  

急救口臭法

熬夜後次日還要工作見客，一開口便散發出難聞的氣味，令人聞而生畏，影響工作，要即時趕走口臭，可選擇以下兩個方法。

1. 紅茶：紅茶含有消除口臭功能，並有提神醒腦作用。
2. 薄荷糖：薄荷糖內含的揮發油有醒神作用，亦有除臭作用。

熬夜後皮膚的補救措施

1. 睡前或起床後使用保濕面膜敷臉 10 - 15 分鐘，以補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱水交替洗臉以刺激面部的血液循環。
3. 雙手搓熱後，按摩面部，以促進面部的血液循環，然後才搽上保濕產品