三千煩惱絲


現代人飲食失調、壓力過重,掉髮、禿頭年齡有提前趨勢,而部分素食者有缺鐵性貧血的問題,將使髮根的營養較差,因而增加掉髮的現象,若本身有缺血性貧血,建議可補充鐵劑(服用之前應詢問醫生),再觀察掉髮情況 ...


中醫認為~掉髮禿頭與肝火盛、腎虛、氣血內分泌失調與情緒壓力有關。


不正常的生活習慣、加上日常飲食不均衡及營養不良,均會引起禿髮現象,常習慣熬夜或生活緊張、工作繁忙的人,容易有口乾舌燥、肩頸僵硬、頭暈頭痛、胸悶心悸等症狀,會使毛髮代謝及營養失去平衡而掉髮,加上飲酒過多、愛吃甜食、飲料辛辣、油炸、燒烤、冰冷食品的人,容易造成溼熱體質,導致毛囊油脂分泌過多阻塞毛囊而脫髮。營養失調、免疫力低下、頭皮血液循環變差,導致營養物質無法運送至頭髮,使頭髮不能固攝於頭皮而造成禿頭。


頭部按摩也是不錯的保養,每天利用5分鐘,以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓,揉捏、輕輕扣打,按壓位於頭頂的百會穴,能促進血液循環,刺激毛囊生長,防止掉髮。


西醫則認為~隨著現代社會節奏的加快,女性脫髮的人群也越來越多,她們除了承受壓力煎熬外,以下幾種原因也是禍首。


一、減肥


過度減肥節食,頭髮的主要成分是一種稱爲角朊(角質素)的蛋白質,內含不少鋅、鐵、銅等微量元素,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。


二、空調


過度使用空調從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成爲脫髮的原因,甚至會催生白髮。


三、電腦


頻繁使用電腦從事電腦工作的人脫髮者較多。原因是這些人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續增高,與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂,從而使頭髮的營養供應出現障礙,導致頭髮脆性增加而易脫落。


四、食物


吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的東西會形成乾燥髮質;吃得太甜,會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮,時間一長,頭髮就會不斷脫落。


五、避孕


服用避孕藥,避孕藥裏含有雌激素和孕酮,服用後會導致一種假性妊娠,使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服,體內雌激素水平會突然下降,便産生如同正常産婦產後脫髮的現象。但是也有女性在服用避孕藥時就出現大量脫髮現象,這主要是沒有同時服用適量的維生素,造成體內維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致。


 平常晚睡又喜歡吃油炸、辛辣、冰冷食物,會有頭皮油膩發亮、頭皮屑增多、搔癢明顯等症狀,要預防禿髮平常可多攝取改善髮質受損食物:


‧優質蛋白質:魚、肉、蛋、奶、豆類。


‧含碘食物:海帶、海藻、紫菜。


‧含維生素E食物:芹菜、菠菜、芥菜、黑芝麻。


‧含膠原蛋白食物:山藥、蓮藕、芋頭。


避免和忌食下列食物:


‧菸、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等。


‧油膩、燥熱食物,如肥肉、飲料、油炸食品。


‧高糖份和動物性脂肪豐富的食物,如各類甜食、豬油、奶油等。

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    秀真 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()