髮根香（秀真）部落格

食物名稱

單位

熱量

披薩(9吋)

1/8片

265

白米飯

1碗

225

白麵包

1片

75

炒飯

1份

550

水餃

10個

400

牛肉麵

1碗

460

滷肉飯

1碗

440

天婦羅

3片

160

炸臭豆腐

2塊

245

麻婆豆腐

2塊

246

蚵仔麵線

1碗

220

肉燥米粉

1包

254

蘆筍

145g

30

花菜

180g

45

芹菜

40g

5

玉米

140g

70

香菇

70g

20

洋蔥

210g

60

菠菜

180g

40

青椒

74g

15

蕃薯

114g

160

食物名稱

單位

熱量

A菜

100g

40

絲瓜

100g

40

大蒜

100g

40

胡蘿蔔

1條

30

蝦仁

30g

73

魷魚

200g

130

一般魚類

35g

55

培根(1片)

10g

45

肉鬆

15g

73

豬肉

30g

73

羊肉

30g

73

豬腳

35g

75

牛肉

30g

73

洋火腿

30g

73

荷包蛋

1個

80

花生

100g

583

杏仁

100g

596

腰果

100g

533

豆腐

1塊

75

奶油

15ml

100

麻油

114g

45

食物名稱

單位

熱量

鮮奶油

1湯匙

45

漢堡

1個

248

薯條

小包

263

蘋果派

1個

251

全脂牛奶

240ml

150

醋

100g

11

辣醬

100g

33

米酒

1大匙

20

黑糖

100g

324

白糖

100g

380

紅蔥頭

100g

75

蕃茄醬

100g

93

花生粉

8g

45

美乃滋

1匙

45

沙拉醬

10g

45

芭蕉

1根

40

荔枝

4粒

45

櫻桃

20粒

50

醬油

100g

44

楊桃

310g

100

鳳梨

1片

50

食物名稱

單位

熱量

西瓜

1片

40

桃子

1個

45

芒果

1個

100

木瓜

1個

85

龍眼

12個

60

蘋果

120g

60

橘子

200g

65

香蕉

370g

295

葡萄

350g

170

?子

200g

120

香瓜

500g

160

水梨

210g

90

蓮霧

1個

70

芭樂

215g

70

萫茄

70g

18

葡萄柚

1個

220

奇異果

100g

40

加州李

1個

45