日本醫學博士的叮嚀




給予身心休息



我們在日常生活中受到寒暑等天氣狀況、複雜的人際關係帶來的憤怒與悲傷等情緒,都會給身心帶來負上重荷的感覺,此即稱為「Stress(壓力)」。

 


若是忽視此種壓力,將會有夜難成眠、焦躁不安、目眩、肩膀僵硬、胃痛等,破壞自律神經平衡而導致生理心理病症的可能。若是自覺這類症狀的發生,則是身心在要求休息的警告訊息。那麼就應它們的要求休息吧。


 


能夠輕鬆進行的壓力消除法之一就是「音樂療法」。優美而旋律柔和音樂 (能誘生Alpha波的音樂) 以及自然的聲音,能對大腦的自律神經產生作用安定心神,活絡血液循環,有著治癒人的情緒與身體的效果。雖然有不少人說聽音樂之後精神飽滿,也能安心入睡,但我認為對應日常生活中的狀況使用的話,應該能得到更高的成效。


 


在這裡要注意的是,首先要配合當時的情緒來選擇音樂。心情沉重、傷心,艱苦的時候請先聽傷心的音樂,一口氣沉浸在悲傷的氣氛中。等到心情穩定下來之後,再慢慢聽一些開朗的曲子。要是相反地,一開始就聽明快豪邁的樂曲的話,心理會出現抗拒反應,反而會更加消沉。「消除壓力」是讓我們過著健康快樂生活所不可缺少的。


 


請在欣賞之餘巧妙地運用音樂打開心扉,做好心理的健康管理,過著無壓力的充實生活吧。

醫學博士 全日本音樂療法聯盟常任理事 篠田知璋



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