髮根香（秀真）部落格

壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」

壓力是現代文明病的隱形殺手！如影隨形…在我的客戶群中，只要是電子新貴或是金融保險業的客人，頭皮會有共通之處~「泛紅」、「異常出油」、「髮質細」、「髮量少」

頭皮是身體的『ㄧ面鏡子』、頭皮是人的第二顆『腎臟』、頭皮是人的「壓力中心」、頭皮是人體『最敏感部位』之一；情緒與生理狀況都會直接反應在頭皮上。

當頭皮問題出現時您要保握黃金期~千萬別搞到頭皮毛孔萎縮、毛囊壞死…才後悔莫及!

舒壓方式︰  

Ø       咀嚼食物(ｏｒ口香糖)可舒緩頭皮血管緊繃狀態

Ø       泡個熱水澡有鎮定、安眠、鬆弛的功效充足的睡眠

Ø       均衡的飲食 (酸性飲食3/4+鹼性飲食1/4)

Ø       適當的運動 (耗氧VS帶氧選擇)

Ø       到大自然去(請脫鞋-赤著腳)

Ø       聆聽美妙的音樂(讓您心跳漸緩)

Ø       腹式呼吸法(減壓/帶氧)

Ø       按摩或SPA(減壓/帶氧)

頭皮健康必須靠自己：

Ø       需徹底清潔頭皮慎選洗髮精

Ø       減少化學傷害

Ø       平日多補充幫助生髮的維他命

Ø       切勿嘗試塗生薑、蛋黃、吃避孕藥等偏方

Ø       保持良好作息避免情緒緊張、熬夜、便秘等

Ø       每天按摩頭皮5~10分鐘，維持良好的含氧及血液循環

Ø       均衡的食物攝取多吃蔬果、五穀雜糧等高纖食物

Ø       少吃肥肉或內臟類

Ø       避免過量飲酒、咖啡，吃辛辣的食品及抽菸

頭髮生長最大的營養素

Ø       頭髮生長最大的營養素為維生素B群，包括維生素B6、B12、葉酸和維生素B7(生物素)等，其中的生物素更被發現是頭髮生長時不可或缺的

Ø       維生素B還具有穩定神經的功能，或許可以同時緩和因精神壓力所造成的掉髮。

Ø       飲食中缺鐵除了會造成貧血外，也可能導致異常掉髮。

Ø       蛋白質乃是頭髮的主要結構，飲食中如果缺乏蛋白質可就別妄想要有一頭濃密的秀髮了。

Ø       晚上10:00到凌晨2:00是細胞新陳代謝最活潑的時候，熬夜、睡眠不足會影響生理機能，不利頭髮生長。

Ø       「必需脂肪酸」包括了次亞麻油酸（Omega-3）、亞麻油酸（Omega-6）缺乏時易導致發炎、發癢、頭皮屑和掉髮、頭痛、疲倦、浮躁、不安和虛弱等。食物中 大豆油、芝麻油、橄欖油、葵花油、芥花油等，以及種子類食物（如堅果）、豆類、蔬菜等都含有必需脂肪酸。