生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 | 時期 | 工作 |
午夜12:00 ~ 1:00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
凌晨1:00 ~ 2:00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝 臟得以完成代謝廢物。 |
凌晨3:00 ~ 4:00
| 休眠期
| 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
凌晨5:00 ~ 7:00 |
| 大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼正常的 |
凌晨7:00 ~ 9:00
|
| 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好 |
上午9:00 ~ 11:00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
中午12:00 ~ 1:00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
下午2:00 ~ 3:00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
下午4:00 ~ 5:00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
下午5:00 ~ 6:00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
晚上7:00 ~ 8:00
| 暫憩期
| 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的 疲倦困頓。 |
晚上8:00 ~ 10:00
| 夜修期
| 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需 要 思慮周密的活動。 |
晚上11:00 ~ 12:00
| 夜眠期
| 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度 負荷，那可得不償失哦！ |
身心靈養生法
想要擁有更多財富，必須先有健康的身體，因為健康就是最左邊的「1」，如果沒有它，後面再多的「0」也沒有意義，想擁有健康，一定要掌握身心靈養生法。
1. 每天晚上11時前入睡。中醫說11時到1時是膽經、1時到3時是肝經修護的時間；西醫則指出，12時是交感神經和副交感神經交換的時間，如果太晚入睡，會使肝、膽功能衰弱，自律神經混亂~所以~睡個好覺很重要。
2. 早上赤腳在地上走15到30分鐘。目的是把有害健康的正離子甩掉，吸收負離子，會覺得精神百倍。
3. 一天生飲開水3000cc，排除體內毒素。
4. 不說負面消極的話。有些人只看到別人的缺點，看不到別人的優點，這種人身體常常不好，因負面思考會讓他心情鬱悶，所以身體也不健康。
5. 常常心存感恩並付諸行動。醫學雜誌報導，常幫助別人，免疫能力比不做的人多2.5倍。幫助別人的人自己也會得到健康。
留言列表
