清晨第一杯你喝對了嗎 ?
你已經很清楚了 , 起床後空腹喝下第一杯水有益健康; 但是,這一杯水該怎麼喝才正確？白開水 ,淡鹽水, 蜂蜜水,檸檬水 ,果汁 ,牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了,這 裡面真的有區別啊。
白開水
晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20~ 25℃ 的白開水是最佳選擇 , 因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人 ,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的。不過…早上起床後不要飲用冷水 ,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠后,內大部分水分已被排泄和吸收, 這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的 ,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素 ,反映到你的皮膚表面.所以,每天早上起來, 最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外, 如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養 ,但你錯了. 這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康 .如果這時喝市售的果汁, 可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄, 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水.
牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯" 就錯了.空腹喝牛奶不過是" 穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收, 牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等" 過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為 "早餐"來用的, 並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值
淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是早晨起就喝淡鹽水, 這種認識卻 是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中, 這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水 ,令人更加口乾.何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
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