髮根香（秀真）部落格

你的睡眠足夠嗎？

一般人常以為只有失眠才算睡眠問題，但睡眠專科醫師羅孝穗表示，失眠者通常會主動求醫，身體不致出現嚴重問題，反而是一些自以為「睡得好，不須要睡太多的人」，一天睡不到醫學建議的七至八小時，長期下來身體容易出現問題。

　　台安醫院睡眠中心主任羅孝穗說，睡眠不只是為消除疲勞，同時也可休養身體與整理大腦，身體在睡眠時會分泌多種不同的荷爾蒙以促進免疫功能，並修復與重整器官組織，因此睡眠的品質與時間都很重要。

　　羅孝穗說明，人體在白天因為工作疲勞，身體產生乳酸等廢物堆積，睡眠時會先作清理以消除疲勞，然後就是分泌各種必要荷爾蒙，修復各項器官組織，以維持身體正常機能。

　　許多苦讀學子較會犧牲睡眠，羅孝穗分析，清醒時的學習記憶只能暫存在大腦的海馬回區域，睡眠時大腦才可確實保存和記憶所學知識。因此，為唸書而睡眠不足，反而會降低學習效率。

　　他說，根據國外調查，每天睡七至八小時的人，死亡率和生病率最低，顯示睡不到或超過七至八小時，身體的運作效率較差，民眾不要以為自己睡得飽，就減少睡眠時間，否則久而久之身體出現問題，反而需要更久的時間治療，還不一定能完全治癒。

因為雄性激素的上升會導致痤瘡的惡化，緊張、熬夜等刺激雄性激素分泌的情緒因子也會造成痤瘡的問題。保持日常生活起居正常，不要熬夜也是一個減少痤瘡發生的重要方法。